出轨并不能对一段关系宣判死刑，有时候也可能是段关系的绝处逢生。轨后若能认真修复，很可能一下子进入到修复后的蜜月出期，双方和好如初，甚至比恋爱的时候更甜蜜。于是，很多咨询者在修复婚姻的过程中，都迫切得想让我给一个具体的时间，看看自己还要熬多久才能脱离苦海，才能让婚姻生活和关系回到正轨，回到当初的美好。其实对于这个问题，并没有一个标准答案。每个人，每段关系是不一样的。有的时候，越在意时间，越纠结结果，反而越牵制彼此情绪，影响修复的进度。在破碎的婚姻面前，我们需要做得是，相信时间，慢一点，再慢一点，给伴侣以耐心，给婚姻以时间。首先，我们需要明白，在婚姻修复过程中，你的情绪其实也不是大开大合的，相反它可能是波澜起伏的。你现在对对方恨得要死，情绪上头，感觉天都要塌下来了，此恨绵绵无绝期。相信我，这种绝望的情绪，终究会过去的。正如当初你们的爱意一样。这个世界终究是能量守恒的。修复期内，你作为被出轨一方，你的情绪波动曲线如下：情绪激荡期(1个月)：刚刚发现出轨的情绪非常激烈，慢慢的强度会有所下降。情绪反复期们-2个月)：接受之后，有可能又出现一个激动的或激烈的情况。情绪平静期3-6个月：累了，折腾不起了，打破对婚姻的幻想，反而平静了。情感维稳期（大于6个月）：平静之后再去努力开始修复，怎么也半年才能有点效果，且这里边个体差异非常大。短的两年，长的可能是没有止境的。面对各个阶段的情绪波动，我们应该如何做，才能让彼此的心，慢慢重新靠近呢？一、情绪激荡期1、被出轨一方做好心理建设建议你放弃么幻想认清现实，你如果想通过关系修复，让你们的关系回到原点，让一切仿佛从未发生，那你就是自欺欺人了。认清破镜难圆这一点，有助于你做好修复的初期的心理建设，这也会提高你在修复过程中的的耐心，让你的修复过程顺畅许多，提升你们的亲密关系。很多时候，我们之所以怎么做都感觉不对，都痛苦。其实不是因为我们不努力，恰恰是因为我们太努力了，矫枉过正。发现伴侣出轨，初期你Z好的策略其实是，以不变应万变让自己停下来，什么都不做。在洞Xu内好好疗伤，原凉对方的荒唐2、出轨方务必故到不挑起矛盾，回避冲突出轨方要明白，出轨行为对另一半的伤害，所以你要为自己出轨行为买单。对万不和你睡，请尊重对万的选择，先分房：对万闹情绪，你就好好安抚，耐心得疏通；对方需要补偿，你老老实实遵守就可以了，千万别火上浇油。毕竟你也不想放弃这段婚姻，不是嘛。这个时期，请无条件配合对方的需求。毕竟出来混，迟早都是要还的。不求多快恢复关系，但千万不要让关系倒退。二、情绪反复期01.找到适合对方的沟通方式性格虽然是很难改变的，但沟通能力得提升依然可期。男女思维模式，行为模式天然不同，要修复和谐的亲密关系，你必须找到适合对方的沟通方式。而女人侧更加比较倾向于委婉含蓄男人常常更直截了当男人更喜欢解决问题，而女人则更喜欢关注感受男人的沟通习惯是先讲「结果」。他们所习惯的解决问题的方式是，很快抓住重点，马上解决：而女人则习惯强调「过程」，凡事从头说起，Z后才道出事情的结果及原因。男性更倾向于迅速结束话题和不断地转换话题，而女性则更喜欢对同一个活题深入交流…大家与其被彼此的差异困扰到对婚姻失去信心，不如积J的拥抱彼此差异，重新认识对方，用恰当的方式高效沟通。02.转移注意力，别做伤害关系的事情当这一切情绪袭来的时候，你能让自己停在那一刻，在错误的路上停下，就成功了一大步，就是前进。如何转移注意力呢？把你的注意力从婚外情转移到自我提升上，当你变得越来越好，自己才是Z大的受益者，不是么！绘画，瑜伽，读书，电影，书籍，这些方式都可以转移掉注意力，自我提升。记住在长久的亲密关系中，真正考验我们的是自己的想象力：我们如何不断跟彼此去探索更多的可能性。我们如何共同创造彼此，我们如何既容许自己也容许对方去探索不同的人生，这都将是J富挑战的事情。三、情绪平静期01.保持彼此修复步调一致如果你是主动承担者，你想快，你Z多只能快半拍，你快太多了，你就会急了。你太慢了，对方又不耐受了。保持节奏的一致很重要，毕竟修复关系也是一段双人舞。当对方还是愁眉不展的时候，当对方还没有太多信心的时候，可能也不是你非得兴高采烈的拽着他，然后鼓起了劲头，要让家庭和谐，起劲的时候。也许你也需要随意些，别着急，等等他。2.在舒适的环境下进行修复鉴于你们之间已经破碎的感情，你不仅需要破除对方对你的负面情绪，还需要重新信任感，这样才有修复的可能。你胡搅蛮缠的样子，只会让TA厌烦；你跪舔的可怜样子，激不起TA半点怜惜你的承诺道歉，TA一点也不在意。挽回本质上就是一个循序渐进、由浅入深，持续构建舒适感的过程。修复，一定是要关系里的两个人都舒服才是修复。四、情感维稳期01.关系复位，认清婚姻中各自的定位修复婚姻的目标，是让我们两人的关系重建亲密，亲密关系不仅仅是夫妻之间，还有我们共同拥有的家里家外的关系，物质精神，亲子关系等，我们都要重新回到关系中的现实生活中来。比如，出轨前，他的父亲角色缺失，那么修复过程中，我们就也要让他父亲角色归位，引导男人的亲子付出，而不仅仅是只盯着丈夫的角色归位。记住，人越是在另一个人身上投入多，就越是不能轻易撤退。这道理跟打牌以的，越输得多越下不了桌。02.明确家务分工，共同参与家庭建设如果你的伴侣承担了较多任务的话，积J地提出修订规则，做出保证、分担任务并坚持到底。同性伴侣的幸福度一般高于异性恋，很大程度上就是因为他们在分工上不受性别角色的影响，更加公平。以上，再次提醒各位，婚姻修复过程中，没有捷径，慢慢来，才会比较快！凡事欲速则不达。请看见你的伴侣，TA的情绪，TA的状态，认真考虑TA能接受的速度，慢一点再慢一点。只要关系不倒退就可以了。